初めてのロードバイクに、キャノンデールのCaad9をゲットしたのが2009年の今日。ちょうど3年前。 もう、初心者なんて言っていられない年頃になってきた。 ではハリキッテ参りましょう！ ローラーでのワークアウト。 心拍ベースで、メディオ手前の75％辺りを…