極めてシンプルな内容。 1時間ひたすらケイデンス重視で回す練習。超低負荷で。。 それなりに長い時間なので、今日もフランドルの続きを観ながらの作業。 ケイデンスは110回転を下回らない様に。 キツさもそれほどではないまま、ゴール（フランドルの方）を…