火曜の筋トレ。 の前に、有酸素運動を30分。 昨日こなしておくはずだったけど、心拍が全然上がらずだった。 そんな時は、身に付かないので急遽回復走に変更。 おかげで今日は正常通りな調子に。 16分アップした後にメディオ開始。 ローラーで、アウターに入…