テンポ走をやる。 2,3時間やる！ って意気込んでローラーを回し始める。 ウォーミングアップから自然な流れでLap In. 心拍ベースの作業なんだけど、一応出力計もそれなりの数値にしたかったので、フロントギアをインナーに入れる。ローラー負荷は”3”に上げて…