早出勤の日。 少しの時間でも乗っとくべ。ってことで、出かけ前に三本台にて流す。 21m39s 9km 0m 111bpm 88rpm 133w 散々働いたて帰宅。食後にSFRを固定台にて。 今週からメニュー中身を若干イジってみる。 ターゲット40ｒｐｍの2minは変更なしで、回復に80…