トレーニングを通常営業に戻すべく、火曜日のSFRをローラーにて。
15分のウォーニングアップ後に
40回転で2分間、インターバルに80秒x5本。
1本目はローラー負荷を1つ低く。
#1. 43 142 218
#2. 37 149 242
#3. 38 152 224
#4. 39 155 243
#5. 39 158 243
( r b w )
#5の直後にそのまま30秒もがいて、乳酸をたくさん出してみる。
Totals
39m08s 14.3km 0m
128 bpm (max 172)
75 rpm
164 w
やっぱりしんどいわコレ!!