ローラーSFR

トレーニングを通常営業に戻すべく、火曜日のSFRをローラーにて。

15分のウォーニングアップ後に

40回転で2分間、インターバルに80秒x5本。

1本目はローラー負荷を1つ低く。

#1. 43 142 218

#2. 37 149 242

#3. 38 152 224

#4. 39 155 243

#5. 39 158 243

( r b w )

#5の直後にそのまま30秒もがいて、乳酸をたくさん出してみる。

Totals

39m08s 14.3km 0m

128 bpm (max 172)

75 rpm

164 w

やっぱりしんどいわコレ!!