ローラー片足スプリント

今日は負荷を下げての作業。

ペダリングスキル向上を期待して、片足ペダリング

メニュー内容は

ウォーミングアップに90回転で5分流す。

30秒毎にシッティング、ダンシングを繰り返す。

更に片足で1分ずつ、6本。

これで16分。

メインメニューに、片足につき15秒のもがき。

インターバルに2分。x3回で計6本。

これを1セット。

初めに右足3本、左足3本って感じ。

で、3セット実施。

アップのダンシング時以外は全て、フロントインナーギアを使用。

全ての数値を書くのは大変なので記さないけど、

どちらの足が効率良く回せているかが良く分かる。

以外にも、左足が良いみたい。

1セット目に限ると、右は200w行かないのに、左は200wを超えている。

右足のぎこちなさは、以前からも気にはなっていた所。

練習あるのみ、だろう!

Total 1h00m 23.1km 0m

Avg. 107 bpm (max 132) 84 rpm 133 w

作業後、久しぶりに胸焼けが来た!

ドリップを失敗した王加王非を飲んだのが原因っぽい。