ローラーテンポ走
テンポ走をやる。
2,3時間やる！
って意気込んでローラーを回し始める。
ウォーミングアップから自然な流れでLap In.
心拍ベースの作業なんだけど、一応出力計もそれなりの数値にしたかったので、フロントギアをインナーに入れる。ローラー負荷は”3”に上げて。。（普段は”2”）
Lap 43min 144bpm 92rpm 181w
この設定のせいか何なのか、43分で終了。の巻き
その後も再度トライしてみたけど、一度気持ちが落ちると再起不能。
この程度の強度で情けない。
よわい弱い！
やっぱり週に1日でも”休むトレーニング”をしないとイケない。気持ち的にも。
Total 1h17m 33.3km 0m
Avg, 128bpm(max151) 91rpm 164w
