回復走高回転(三)

ドニチではしゃいだので、今日は三本台で、回復走がてら高回転。。 キホン出力は140w以下に抑えて。 でも、たまに白身の筋肉を使ってモガいてみる。計4回。。極力長く、そして最高回転を出す。 #1.  194 rpm #2.  189 rpm #3.  187 rpm #4.  199 rpm 1回、2回、3回と体幹が定まらなず、続かない。 4回目でいい感じ～！長いぞー！！とか思っていたら 落ちた。 前輪がツヅミから落ちた。 すぐ横が壁だったので、転びはしなかったけど、壁に肩がぶつかり薄皮が剥けた。オマケに衝撃でブレインショック！ もうヤーメタ！ Totals  30min  11.5km  0m Avg.s  110rpm  123w  106bpm (max 157) #4.はメーター振り切り(polarは199rpmまでしか計測出来ない)で8秒間。 せめてこの倍の時間は出来なくては、、、