流し(三) / SFR40(固)

早出勤の日。 少しの時間でも乗っとくべ。ってことで、出かけ前に三本台にて流す。 21m39s 9km 0m 111bpm 88rpm 133w 散々働いたて帰宅。食後にSFRを固定台にて。 今週からメニュー中身を若干イジってみる。 ターゲット40ｒｐｍの2minは変更なしで、回復に80秒→150秒に拡大。 5本勝負を6本勝負にとする。 #1. 141 37 229 #2. 147 38 260 #3. 150 39 266 #4. 153 39 265 #5. 149 39 266 #6. 142 44 243 Avg. 147bpm 39rpm 254w 台の負荷は一貫して”6”。 ちょっと他の事に気を取られながらの作業だったけど、数値的には良いのでは？（ベストではないにしろ） 今回は割りと楽に感じた。回復時間の拡大が影響しているのかな。 #6後に続けてスプリント30秒 164bpm 83rpm 371w Totals 45m06s 17.8km 0m Avg.s 124bpm(Max168) 75rpm 183w 労働の疲れはほとんど影響されていない様子でした。