メディオ(三) / メディオ(三)
起床して1時間後に、三本台でメディオ。
15分アップしてメインのメディオを20分。
Lap 147bpm 92rpm 239w 4.1w/kg
パワーベースでは、L4になる。テンションの低い朝でも、強い気持ちを持って遂行できた。
Totals 41m25s 23.3km 0m
Avg.s 129bpm(max 157) 91rpm 187w
今日も日中ガッツリと働いて帰宅。
食後に、朝練の続き的に三本台でメディオマシーン。
15分アップの、20分メディオ(L4)x2、回復5分。
#1. 148bpm 92rpm 234w 4.1w/kg
#2. 154bpm 91rpm 242w 4.2w/kg
もう1本いっておいた方が良さげだけど、時間の都合上仕方ない。
Totals 1h10m 41.4km 0m
Avg.s 135bpm 91rpm 195w
朝と夜のデータを比較して、これまで朝はパフォーマンスがよくないと思っていたけど、それほど大差ないように見える。作業的にも身体の動きがシブいなんて感じはなかった気がする。
思うに、起きて直ぐではなく、”起床して1時間後”というのがポイントかも。
その分、余計に早く起きています。