ヤビツ / L1 (三)

朝イチPolar心拍測定の診断結果は、普段より平均値が高めで"Training Effect"との事。

前日のダメージが残っていて、休むかトレーニングを続けて後でたっぷり休むかのいずれか。

今朝はヤビツで登坂練。

コンビニからのアプローチ。

目的は、上れる様になる事に尽きる。

タイムは意識せず、勾配の変化に合ったペダリングを模索する。下に踏むか、前に蹴り出すか、立ち漕ぎか。

Lap   10.2km  35'31"  605m  148b  79r  221w  17.2km/h

コンビニまで下って2本目。

ダンシング時の腰の位置が固まりつつある。一定ペースで上っている時はココみたいな。

Lap   35'18"  145b  79r  217w  17.3km/h

帰り際にメカトラ。チェーンがこんがらがって、フレームに傷がついてもうた。。

Totals 2h16m 46.7km 1285m

Avg.s 123bpm(max 165) 79rpm 198w 23.6km/h

///////////

さすがに疲れているので、夜練は明日に備えてL1走。

わかりやすく言うと、回復走を30分。汗が滲む程度の作業。

Totals   30'00"  12.5km  0m