ヤビツ / L1 (三)
朝イチPolar心拍測定の診断結果は、普段より平均値が高めで"Training Effect"との事。
前日のダメージが残っていて、休むかトレーニングを続けて後でたっぷり休むかのいずれか。
今朝はヤビツで登坂練。
コンビニからのアプローチ。
目的は、上れる様になる事に尽きる。
タイムは意識せず、勾配の変化に合ったペダリングを模索する。下に踏むか、前に蹴り出すか、立ち漕ぎか。
Lap 10.2km 35'31" 605m 148b 79r 221w 17.2km/h
コンビニまで下って2本目。
ダンシング時の腰の位置が固まりつつある。一定ペースで上っている時はココみたいな。
Lap 35'18" 145b 79r 217w 17.3km/h
帰り際にメカトラ。チェーンがこんがらがって、フレームに傷がついてもうた。。
Totals 2h16m 46.7km 1285m
Avg.s 123bpm(max 165) 79rpm 198w 23.6km/h
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さすがに疲れているので、夜練は明日に備えてL1走。
わかりやすく言うと、回復走を30分。汗が滲む程度の作業。
Totals 30'00" 12.5km 0m