L4(三) / L5(三)

今日も夕食の前後、2部に分けてローラーでの作業。 中身はシンプルに、1部はエルヨンで30分。 L4　249w(4.3w/kg) 149bpm 93rpm 特に意識はしていないけど、左右ペダリングバランスも、Avg.50-50で絶妙な感じ。 50'03" 614kj NP : 221w //////////////////////// 夕食後、2部はパワーレベルを1つ上げて、エルゴで。 1本目は、10分。 276w(4.8w/kg) 162bpm 89rpm 5分挟んで、2本目。 乗る前の目標は、10分ｘ2回だったけど、1本目を終えた時点でダメそうと弱気に。。 269w(4.67w/kg) 156bpm 89rpm 5分がやっとでした。モチベーションが低いのが原因か？ 39'43" 476kj NP : 227w Total 1h29' 1090kj TSS : 117