VO2maxショートインターバル(三)

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本日も朝練なし。

朝起きられない訳でもなければ、時間がない訳でもない。

じゃあ何でか？

日中の本業が楽にこなせるから！

これ、とても重要で本来在るべき姿である。

普通に歩けるし、身体が軽い。

日が伸びてきたこの時期は、夕練も出来る。。

夕方に、仕事から帰宅して、練習の時間。

空の様子を見ながら、峠に行くかローラー回すか猛烈に迷ったけど、新たなメニューにトライしたいと言うことで、ローラーを回す方向に。

今回のメニューは、テキストのP.125の1番下の表を参照。

VO2maxインターバル。

まず暖機して、5分閾値。5分挟んでメインディッシュ。

3分を295w(FTP117%)超えで、間に3分を6回。

本当ならこの後に、2分走4回があるけど、次回のお楽しみ。。

#1. 292w (5.07w/kg)

#2. 290w (5.04w/kg)

#3. 291w (5.06w/kg)

#4. 301w (5.23w/kg)

#5. 297w (5.16w/kg)

#6. 300w (5.21w/kg)

始めの2本はとりあえず踏んでみる。

3本目で要領を掴んできた。しかし、この回で止めようと心に誓う。

間を挟むと、足と共に心も回復して、これはノルマ6本行けると。。

でもまた踏み始めるときつい。

気持ちが交錯する。

5本目まで来ると、開始30秒で乳酸満タン状態。嫌になってくる。

でもこれをやっていると、ジブン パワトレやってますって気持ちになってくる。

後は気合で6本目をこなして、ダウンで〆。

結局、後半3本が目標値超え。しかしながら、すべてが5倍ワットに達している。

どうりで、べらぼうって程ではないにしろ、きっつい。

この位の強度でのインターバルをすると、やってる感があって気持ちイイ。

1h08' 749kj

TSS : 89

IF : 0.89

NP : 224w

明日のチーム練に備え、これ位でご勘弁を、、