ヤビツアウター登坂
今朝は、早朝出勤だったので、朝練は無し。
帰宅して、夕方からヤビツを実走。
まだ筋肉痛は残っているけど、回復に充てるのは勿体無いので、走る。
CTLとTSBを低下させない程度に。
持久力とかを上げるより、テクニカル面の強化を。
って事で、今日も登坂でペダリングの練習。
名古木からのフルコース。
また早めの入力、早めの脱力を意識。ちょちょちょちょって感じで、、11時から2時の間に踏んでいるイメージ。。
ギアを重くしてやった方が分かりやすいので、ついでにアウター縛りで上る。
あくまでも、筋トレではなくペダリングの確認という意味合いで。
あまり上げるつもりはなかったけど、終盤の心拍はレッドゾーンに入ってまった。
36'05" 255w(4.56w/kg) 68rpm 159bpm
オツウジ無しだった日。。