ヤビツｘ1 / SFR(固)

　思い立ったが吉日。

早速あのトレーニングを再開。

と、その前に、梅雨の合間の貴重な晴れの日を有意義に、ヤビツを1本。

今朝の体重は、57.2kg。宇宙からの帰還的なむくみ具合。

昨日の試合直後から、久しぶりに甘い物食べた。

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今日は下から（R246名古木）入いる。

夕方なのでカラダの動きはイイ感じ。

TT強度で行ってみる。

始めは抑えて、、信号ストップ。

発進して、モリモリ。信号ストップ。

蓑毛の坂はそこそこの速度の15km/hは超える。

ここもイイ感じ。

しかし、峠道に入って暫くして（コンビニから5.5km地点）心がポキッ！

15' 276w

後は流す。

ラスト1ｋｍからもう一度踏もうと試みる。

しかし、考え事していて開始地点を10ｍ行き過ぎる。

おいおい。

慌ててスタート。

サドルの先っちょにお尻を刺して目一杯漕ぐ。

これでもか、これでもか、、

2'18" 317w

割りと平坦なので、アウターで踏んでみたけど、ヨワヨワの弱弱。。

1h13' 804kj 106TSS NP : 235w

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夕食食べて、あのトレーニング。

固定台でやるSFR。久しぶり。

出来るかな？

40rpm-2' x5 間に90”

#1. 235w 57.1N-m

#2. 247w 62.0N-m

#3. 255w 62.4N-m

#4. 255w 61.2N-m

#5. 254w 61.4N-m

どうにかこうにかこなせた感じですが、

中身はダメっぽい。。

やっぱりコレをやらないと、調子が出ないのかも知れません。

週に1回程度は、取り入れます。

40'07" 356kj 35TSS NP : 201w