ヤビツ30-30インターバル
台風一過。
朝から良く晴れている。
けど、サウナな感じ。
体重 56.1kgと前日と変わらず。
昨日からやろうと企んでいた、30-30インターバルを作業台でやろうとしたけど、止めた。
じてトレさんで紹介されているモノで、ローラー台で行って、、、
とあるけど、ローラーでなんか出来る気がしないし、天気が良いのでヤビツでやる事にします。
台風の後で、路面が落ち葉で荒れているのは確実。
でも、もしかしたら、復旧の手が入っているかも。あそこはいつもそうだから。。
なんて考えながら。。
ノルマは、330-380wのL6を30"x30本をレストなしで。
名古木から入って、コンビにまではちょいちょいで。
信号過ぎて、開始。
#1. 391w
#2. 406w
#3. 365w
#4. 376w
#5. 350w
#6. 366w
#7. 362w
#8. 371w
#9. 355w
#10. 350w
(あっ、路面きれい!)
#11. 327w
#12. 350w
#13. 369w
#14. 329w
(やべぇ、死んじゃう。
せめて20本。いや、神社まで。。)
#15. 339w
#16. 332w
#17. 342w
#18. 329w
#19. 353w
勘弁してください。
機能停止。
どうやら落ち葉で荒れた路面の、復旧作業がされた様子。
その、作業員さんが引き上げる所に遭遇。
(ありがとう)
結局レスト(5'06")を入れて再出発。
作業をしてくれた方の為にも頑張る。
#20. 360w
#21. 335w
#22. 358w
#23. 352w
#24. 347w
#25. 377w
#26. 377w
#27. 345w
#28. 381w
#29. 386w
うわっ、あと1本足りなかった。
しかし、ジブンの体力を考えずに、ノルマなんて言って、、
これが山歩きだったら、遭難は免れないな。
今頃はクマに、、、
やっぱり、最初は元気そのもの。
その後かなりタレてくるし、勾配の変化で難しい。(ローラーなら一定勾配)
それと、適度にレスト期間を挟まないと、水が飲めない。(昔を思い出した)
でも、やっぱ外の方がやっていて、気持ちいいし、楽しい。
なにより、復旧作業をしてくれた方には感謝。
誰かのお蔭で走れていること事を改めて実感。
森の区間も、こんなに綺麗にされていました。
ありがとうございました。
帰りに15"スプリント一本。
628w 80rpm
1h21' 698m 757KJ 112TSS NP : 230w
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泣く子も黙るマルセイ。
六花亭のお菓子、頂きました~。
カロリーを気にせずに、ど~ぞ。。