きのう、ヤビツでかちかち山だったので、今日は強度を落として、、
と、いっても多少の負荷が欲しいと思い、どうしようかと思っていたら
FTPの90%、ケイデンス88rpmで漕ぎなさい。
って、お告げがあったので、従ってみました。
時間的に、夕食後のちょっびっとだけだったので。。
11分暖機して、90%FTPを30分。
223w 149bpm 88rpm
上限を90%にしたら、こんな感じになりました。
これはこれでGood!
50'08" 562KJ 53TSS AP : 202w
あと1回寝れば、ビールが飲めるぞ-------!