SFR(固)
これまでのブランクを取り戻したくて
筋トレSFRを固定台で。
これまでのメニューを若干アレンジして、新メニュー的に。
ケイデンス40rpmを2分はお約束。その後に30秒フルもがき。
筋繊維破壊にさらに追い討ちをかける感じ。
#1. 245w 62.3N-m (30" 389w)
#2. 251w 58.3N-m (30" 329w)
#3. 257w 60.3N-m (30" 326w)
#4. 247w 61.3N-m
間は2'30"
あざみ以降、休みなしで来たのがアレだったのか、4本目の30"が出来なかった。
しかもノルマ的に言っちゃえば6本、、
日曜日に群馬だし、頭の片隅にそれもあってリミッターが掛かってしまったってのもありそう。。
と、いろいろ言い訳が思い立ったわけで、、、
今日は体重計に3回も乗ってみました。
朝イチ：55.5kg
夕方の帰宅時：56.3kg
食後の作業後：56.7kg
作業前はおそらく57kg以上はあったのかと。。
あ～、生きてる～。
51'18" 421KJ 45TSS NP : 184w
