ヤビツアウター固定 / SFR(固)
ゆうべはなかなか眠れなかった。
何故かちょいちょい目が覚める。
なんでだろ?
寝る前に、コーヒー2杯飲んだから?(こどもかっ!)
そんな調子で、行くはずの朝練を休む。
なので、2部練。
夜にSFRは確定なので、夕方をどうするか?
作業台でメディオとかもいいけど、雨も降っていないのでヤビツに行くとしよう。
出掛けにツマがこう言う、「お好み焼きだから、お腹空いているから早く帰って来て。」
分かりました。
体重:56.1kg
一部目は、峠なので適当に流そうとコンビニからコースイン。
中学校前で一瞬インナーに入れて、即アウターに戻す。
流すとか、ブログネタにつまらないので、せめてアウター縛りで行くことに
予定変更。
チェーンライン的にも、アウター・ローはよろしくないので、25tは使用禁止。23tまで。。
キツイ所は、神社過ぎた所と林道入口手前の直登の2ヶ所。
ここで、合わせて9分ちょい心拍がレッドゾーンに。
10.1km 31'18" 479KJ
56TSS (1.038)
260NP
やっぱり、FTP上がっているのかな?
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※1/2マヨネーズ
うちでは、月に2回くらいコレ食べる。
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そして、固定台でSFR。
2分踏んづけて、3分レスト。x6。
#1. 245w 148b 39r 61.6N-m
踏む度に、タイヤがにゅるにゅるするので、空気を入れる。
(最初から入れておきませう)
#2. 257w 150b 40r 63.2N-m
#3. 272w 156b 42r 63.7N-m
#4. 269w 158b 42r 62.9N-m
#5. 260w 158b 42r 62.2N-m
#6. 257w 159b 40r 61.8N-m
3本目が一番感触良かったと思ったら、そうだった。
なんか、山形な出来具合。
やっぱり、しんどいすー。
57'31" 418KJ 49TSS 180NP