ヤビツx1 / チーム練
昨日は、夕方から勤め先の宴会。
なので、朝のうちに軽くでもヤビツを登坂。
いろいろ食べて飲んで、8時半には帰宅。
暫くして意識を失う。
朝起きての体重は、58.5kg。
シーズン入って一番重い。
今週は、試合がないので、約1月半ぶりのチーム練。
まずはヤビツで体を解す。
・10.1km 237w 157bpm 80rpm
その足でチーム練に参加。
70kmコースと言われる、西湘方面を8(9)名で、、
この中に、ヒロは居ました。愚れていなくて一安心。。
土曜日と言うことで、交通量は多め。
少なくなった所では、ガシガシと頑張る。
一番の頑張り所、小田原・田島では、入って直ぐ田の中さんが果敢にもアタック。(ジブンにはなかなか出来ない)
それにキャプテンが潰しに掛かる。
その後ろにはKUROさん。
ジブンはいつものようにペースで行く。
田の中さんは落ちる。
キャプテン先行。
足が良く回っているsinさんの後ろに付いて、良いリズムでペースを作ってもらう。
良いペースが出来たところでsinさんにお別れ、少し前に居るKUROさんをキャッチ。
2人でキャプテンを追う。
上りが終り、下りに入る前の平坦でキャプテンに追いつき、後ろへ付く。
そこでKUROさんが先頭に出る。この下り区間はローテしながら。。
段々坂のアプローチの平坦では、コレまでの勢いを殺し腹足の探り合い状態に。
1段目の坂で早くもKUROさんが気配を消す。
キャプテンと今週二度目の一騎打ちに。。
2段目をこなし、3段目でキャプテンがアタック。
それに応じ、今度はジブンがアタック。
、、、これで決まる訳もなく、最後は根性で負けて、結局は先行される。。
やはりお強いです。
来た道を戻り、小田厚側道をトレイントレイン。。
後半を長めに牽き、5名のローテながらもAvg.250w。
2h33' 68.4km 1304KJ 168TSS 206NP
ありがとうございました。
帰って体重計に乗ると56.1kg。
戻った!
Time Riding:4:55:52
Distance (km):136.5
Work (kJ):2620
Elevation Gain (meters):1610
TSS : 362
さて、ツール見よっと!