SST(三)
6、7月の実業団的ヒルクライム3戦の、悪走ッぷりを自己分析して最終的な結論に達しました。
体重がどうのとか、登坂に深炭リムがダメとか、そんなんではなくて、、
単純に、1時間一定の高い出力を出し続けるという、練習を怠った事しか考えられません。
思えばこの数ヶ月は、ショートインターバル練ばかり。峠に行ってもそればかりでした。
それはそれで、その甲斐あって、6月の群馬とか、大山練ではジブン的には上手く走れましたが、、、
地味~な練習をしなかった事が露呈しました。
去年までは、かなりやってたもんなぁー。
やっぱりやらんといかんです。人間の身体はそう出来ているらしい。
そんな事を打破するべく、早速三本台を。
とりあえずSST辺りで30分でも。。
10分ちょい暖機して、FTP上で5分走。
5' 266w 163bpm 96rpm
で、7分挟んでSST開始。
、、、と思ったら、
10分で出来上がり!
SST-10' 224w 161bpm 90rpm
全くダメの弱過ぎ!
何だか途中に、リビングでマッタリしているジブンが思い浮かんだりして来て、、
そうなるともうダメ。身体が楽をしたがる。
チーン!
43'42" 470KJ 45TSS 199NP
もう少し負荷下げて、200wくらいで1h出来るように出直して来ます。
地道に。。
あっ、もうヒルクライムないんだっけ?