ヤビツ / L2 (固)

　二度寝をしつつも、どうにかこうにか羊さんに勝った！

心拍測って（39bpm）、体重測って（57.9kg）、モーニングライドへ。

　今朝は、ちょいとひんやり肌寒い？

半袖短パン姿に不安を抱きつつも、走り出す。

　なるべく低い所から上りたいので、セブンの所まで下げて、名古木スタート。

　負荷とか言うより、使う筋肉（ケツ筋）とケイデンスを高めにを意識して上ってっみました。

　11.8km 38'25" 234w 157bpm 78rpm

　全然足回ってないじゃんか！

　どうやら、湿度が低いらしく清清しい感じの頂上。

朝だと涼しくて良い。けども、朝イチはなんせ、体が動かない。

時間があれば、捨て登坂をしたいところ。。

平らで一本。

　17" 573w (max 798W) 80rpm

1h14' 730KJ 704m 82TSS 204NP

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　夕飯食べて、減量走。

体幹とかより、足の方に重点を置きたくて、固定台にて。

　息を荒げることなく、キコキコと漕ぐ。

　前回が1h10'だったので、今回は5分延ばす。

ケイデンスは90回転気味に。

　L2 1h15' 176w 135bpm 90rpm

　1h25' 851KJ 66TSS 171NP

　焦っても仕方なし、意味がないので、暫くはこんな調子で、、、

小さいとこからコツコと。。