5'-5' インターバル(三)

　日曜のチーム練で雨に降られ

洗車してワックスかけて、

ついでに、汗で錆びたブレーキワイヤー交換して、

オマケに、ヘッド下ベアリングも取っ替える。

　そんなもんだから、月曜日は一滴たりとも雨には濡れたくなかったので

外へ出たものの、空が重かったので直ぐに引き返した。

途端、豪雨！

ナイス、ジブン！！

　しょうがないので、ふて寝を決行。

物凄く寝た！

これでもか！ってくらい寝た！

まだ寝れる！

　その後、三本台でL2を1h。

　で、今日は夜からガツンと短時間。

今週は、トレーニングと言うより

疲労を残さず、刺激を入れる。

を、モットーに！

　夕飯してから

なんか、メニュー的な事をしてみた、、

280wを下限にL5を5分、レストも5分ｘ3

三本台で。。

#1. 284w　4.89w/kg 156bpm 99rpm

#2. 277w 4.77w/kg 155bpm 98rpm

#3. 280w 4.82w/kg 159bpm 99rpm

　#2は掛かりが悪く、弱気になったけど、

短い時間なので堪えた。

でも、ダメね！アウト！

50'11" 519KJ TSS 59 NP 211w