40"-20"間欠走(三)

　昨日に引き続いてシゲキックス！

TSSを抑えてガツンと来るやつを。。

レッグ・バーナー・レップス

　夕食前の軽くて濃い作業を三本台で。

40秒をCP1で、20秒レストｘ4を2回。。

セット間は5分。

暖機運転に15'-150w

#1. 364w 6.36w/kg 140bpm 111rpm

#2. 337w 5.89w/kg 154bpm 109rpm

#3. 339w 5.92w/kg 158bpm 109rpm

#4. 346w 6.04w/kg 162bpm 107rpm

#5. 342w 5.97w/kg 136bpm 109rpm

#6. 330w 5.76w/kg 159bpm 106rpm

#7. 322w 5.62w/kg 164bpm 112rpm

#8. 310w 5.41w/kg 167bpm 110rpm

　三本台の上で車体が弾むはずむ！

回し方が下手なんだろう。

転ばないように、一点集中で若干ビビリながら。。

　でも、前回は途中で固定台に変更。

なんて事をしたけど、今回は通して三本台で出来たから一歩前進。

と、前向きな評価してみたり、、、

　それにしても、ハズカシイ数字が連なっています。。

実走で出したCP1を作業台の上で実現するには、

練習が必要です。

？

練習の練習？？

43'05" 384KJ TSS 42 NP 193w