SFR-Sp, SST(固)
今朝は朝練の予定が、、いまいち眠りがががと理由を付けてサボってしまった。。
なので、夜練を頑晴る。
てな訳で食後程なく固定台へ。
体重 57.7kg
暖機 15'-122w
「ザ・根性練」と題して、、
40回転で踏めるだけ。すかさずローラー負荷だけ下げてスプリントを30秒。デフォルトは7本だけど、後先考えずに一本入魂で。。1本目は元気なのでアレだけど、2本目以降は大変。40秒重たいの踏んで、からの青春の様な甘酸っぱくなった足でもがき。昇天しない訳がない!
もう気分は映画「グラン・ブルー」のジャック・マイヨール。潜るだけ潜って、辛い中水面へ向かい、肺の中へ酸素を思いっきり送り込む。大袈裟だけど近い。。
で、肝心のデータがこれ
#1. SFR 245w 144bpm 43rpm 57.8N-m
30" 373w 101rpm
#2. SFR 245w 150bpm 41rpm 58.4N-m
30" 352w 84rpm
#3. SFR 254w 153bpm 43rpm 57.9N-m
30" 347w 86rpm
#4. SFR 239w 154bpm 42rpm 56.5N-m
30" 361w 91rpm
#5. SFR 240w 156bpm 40rpm 57.7N-m
30" 355w 92rpm
#6. SFR 229w 154bpm 41rpm 54.1N-m
30" 353w 88rpm
6本で足終了。気持ち悪。
最後のレストはなかなか足が回らず、低負荷で20回転がやっと。10分軽く流して、一旦足を4分ちょい完全停止。そこから更にSST開始。
が、3'45"踏んで138wと全く掛からず、、一息おいてリスタート。ターゲットになかなか定まらないが、なんとか掛かかった。いつかの試合のビデオを観ながら。。
SST 13'38" 234w 161bpm 99rpm
何かがおかしい。 感覚よりワットデータが低い気がする。あんだけやってこの数値はがっかりする。暖機の時点で122wって!身体か機材か、どっちかの不具合の可能性あり。30w程低いな。
1H20' 696KJ TSS 72 NP 193w