早朝足柄練 / ヤビツ
一日休んで、今日はオンの日。4時に起きてひとり外ライド。
最近は東へ向かうことが多かったけど西へ向かう。良い練習になりそうな道を見つけた。
起伏があるので、自然と間欠走になる感じ。路面は良くないけど、酷くはないので結構使えそう。。
5.5kmで15'17" NP227w。
それから旧道を往復してR246へ、TTペースで20'、FTPでも測れるかなと踏んでいたけど、実際のところ4.6kmしかなく、時間にすると7'15" と意外と短かった。そのつもりのペーシングだったのでAP 255w。
そのまま村に帰る。
1h22' 36.7km 813KJ TSS82 NP199w
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夕方から、落合経由で名古木からヤビツへ。最終的に追い込む様に。
コンビニを過ぎてから、何だか重いギアが踏めない。中学校を過ぎてインナーに落とす程。。蓑毛までは27tを多用。それでも踏めている感はあるんだけど、なんでだろ?なんか変、、
菜の花台以降は風が強い。それが負荷になる場面が多くなる。ラスト300mになるとハンパない。
38'19" 239w 155bpm 84rpm
どうやらクランクの3時頃から入力していた様な気がする。全くもってダメな登坂でした。
平地で1本 15" 724w 107rpm
ダメが続く。
1h21' 31.1km 719m 739KJ TSS85 NP203w
食後に三本台でARでおわり。