SST(三) / 3'-3'間欠走(三)

　睡眠中ももがいていた感じだったけど、まあまあ寝れた様子。

でもちょっと寝違えチック。。

　起床後、バナナ(おいしい)食べて朝練。

土台を固めるべく三本台でSST。

30' 231w(4.05w/kg) 99rpm 157bpm

開始後11分で心拍数が160辺りに留まる。

TSS 55

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　夕食後もちゃちゃっと三本台で。

峠でよくやっていたメニューを作業台でトライ。機能向上目的で3分間300ｗ(L5)維持。

#1. 310w(5.43w/kg) 102rpm 160bpm

#2. 305w(5.35w/kg) 101rpm 163bpm

#3. 303w(5.31w/kg) 101rpm 164bpm

#4. 304w(5.33w/kg) 101rpm 163bpm

TSS 57

　#3はそれまでに比べてかなり楽に感じたけど、ラスト1分を切った辺りからエライ目あった！4本で止めてしまった。よわ。。作業台なので3分間負荷一定。なので峠で行うより断然キツイ。ん？峠でもキツイはきつい、、か！