SST-15' (三) / LBR(三)

 今朝は朝練サボり~、のつもりでした。が、朝食を摂った後出勤まで暫く時間があるので、つい三本台に乗ってしまった。

部屋練の割合が増えてきました。

 短時間だけど集中してSST。

249w(4.36w/kg)  99rpm  165bpm

 昨日よりは5wと5分上乗せ。心拍はなぜか半分の時間がレッドゾーンに乗っていた。

371KJ   TSS 37

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 夕方帰宅して再度三本台。明日のために、レッグバーナーレップスで筋肉にシゲキックスを。。

40"-20" x4で1セット。  40秒を53x12tでフルオン!20秒レスト。15分156wで暖機の後、、

#1  362w  (6.35w/kg)  110rpm

#2  349w  (6.12w/kg)  108rpm

#3  355w  (6.22w/kg)  108rpm

#4  342w  (6.00w/kg)  109rpm

#5  344w  (6.03w/kg)  110rpm

 #5はオマケ。というかブレインストップがかかったです。というか単にダメなだけ、、、

287KJ   TSS 29

 明日は幕張でクリテです。しかも人生初のクリテ。どうなることやら。JBCF最終戦!大幅にポイントを獲得しておきたい。。