SST-15' (三) / LBR(三)
今朝は朝練サボり~、のつもりでした。が、朝食を摂った後出勤まで暫く時間があるので、つい三本台に乗ってしまった。
部屋練の割合が増えてきました。
短時間だけど集中してSST。
249w(4.36w/kg) 99rpm 165bpm
昨日よりは5wと5分上乗せ。心拍はなぜか半分の時間がレッドゾーンに乗っていた。
371KJ TSS 37
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夕方帰宅して再度三本台。明日のために、レッグバーナーレップスで筋肉にシゲキックスを。。
40"-20" x4で1セット。 40秒を53x12tでフルオン!20秒レスト。15分156wで暖機の後、、
#1 362w (6.35w/kg) 110rpm
#2 349w (6.12w/kg) 108rpm
#3 355w (6.22w/kg) 108rpm
#4 342w (6.00w/kg) 109rpm
#5 344w (6.03w/kg) 110rpm
#5はオマケ。というかブレインストップがかかったです。というか単にダメなだけ、、、
287KJ TSS 29
明日は幕張でクリテです。しかも人生初のクリテ。どうなることやら。JBCF最終戦!大幅にポイントを獲得しておきたい。。