SST-20'(三)
平日の朝練5日連続は初めてかも、、
内容はショボイけど、行ったので事の様を。
いつもの時間に起きて心拍計測。アプリでピピっ、39bpmと出る。おお、久しぶりに30bpm台!淡い期待を胸に三本台へGO! いつものSST走。
暖機は13'23"-140wと低め。
長ジャー床ポイ。からのメインを。。
20'00" 242w 98rpm 159bpm
ギアは53x16tと一定。血流のことを考えて1回数秒の立ち漕ぎを挟んで。
上手いこと心拍を抑えてSST閾で作業できました。 、、、なんだか楽しかった。。
やっぱり起床時の心拍数が低いと、苦楽の度合いというか、、影響するみたいです。朝の心拍数によって疲労具合がどうのとか言われている事ですが、痛感したのは初めてです。1週間、同じ事を同じ時間に行って来て解りました。それも夜練を抜くと、起床時の心拍数が低く出る。そうなるとその日はハッピーに練習できる。と云った具合のようです。、(夜練が悪い訳ではない)
今後はこの事を考慮した上で、練習のプランニングをした方が良さげです。練習の"質"に違いが出るのは明確です。
「コーチ 兼 選手」
違うか!
「バイ・マイ・セルフ」
言うなれば
「小さい事からコツコツと」。
そんな感じです!