SST-22' 241w(三) / 閾値-15' 260w(三)

　今朝も継続して、SST走を三本台で。

　暖機14' 23" - 147wと、まあまあ。そしてSSTを240w狙いで。。

22' 242w 96r 161b

　今朝は比較的楽の方で、、終わってみて235,6wだろうと思っていたら意外や意外。割と頑晴らないと出ない数値だと思っていたのに、、、楽して稼ぎました！

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　帰宅して、夕食して、運動する。

　三本台で閾値走。。　明日の事も考えてサクッとドキッと済ませたくて10分ｘ2か15分ｘ1か。15分がキツかったら10分ｘ2を、漕いでみて決めようかと、、。

　暖機15' - 165w やっぱり寝起きの朝とは違う！　ターゲットAPを260wに閾値走。

15' 260w 96r 166b

　夜もなかなかの調子だったので、15分走としてみました。53x15tで。。これは狙ったワット以上には活きませんでした。

　明日の午前中で仕事納めですー！

　6770でFD-9070動くんやて。。