5'- 283w、15'- 273w (三) - いけるトコロまで

　完全休養2日明け、からのFTP測定。

　せっかく、丸2日も乗らないなら、、と言う事でFTPでも測って練習の成果でも目の当たろうって意味合いで。。

　タイミング的に、奇しくも土曜日。しかも気持ち良い程の晴れの日。チーム練をキャンセル（約束はしていない）をして三本台でテスト。　、、受験シーズンだから、人が頑晴っている時にジブンも頑張る。One love.

　前回計測したのが9月28日。その時の20'TTが272w@58.3kg∴4.66w/kg也。

　で、今回は、、　まずその前に、5分走から、、、

5' 283w 99r 171b

　うちL5滞留時間4分ちょい。

　からの、20分TT走。はじめの2分はSST程度に。その後、一気に280w超えのL5に入れる。これを15分間キープを念頭に漕ぐ。ラスト3分で上げきる。と言う作戦（セオリーに従い）。

　が　しかし、、、

　TT開始後、10分程で呼吸が変化。既に心拍は182に、、立ち漕ぎをして急場をしのぐ。いつもの三本台作業のクセと言うか、、バーグリップでしか漕げない。ブラケット握りでは筋肉が対応できない。。

　TT開始後15分ちょいで痺れを切らして

　チ～ン。

15' 11" 273w 100r 178b　@56.7kg∴4.81w/kg

　ショボすぎてダサけない。序盤飛ばし過ぎたぜょ。。

　せっかくこの時の為に、準備して調整し（前もってアドレナリンを分泌させ）犠牲を払って来た（大袈裟）のに、、だ。

　でも、これはこれで良い練習になった！IF(強度係数)は1.053で、心拍も最大で184拍まで上がったし。　何か変に自信が出た。。

　次に活かそう！

　今度はまた2週間後に(明日でも良い気もするが、、、）。

　明日は、外でハァハァしる。