L2-30' (三) / SST-20' 245w (三)

　きのうは、高回転120rpmで30分と低負荷でくるくる。。

というアクティブレスト（リカバリー）としまして。

　今日は、朝の寝起き練にL1～L2走で30分。今朝も全くかかる気配なし。こうも朝にSSTが出来ないと、色々悩んで落ち込んでしまう。このまま一生200w以上が出せないのではないか、、と、不安になって来た（普通に考えてそれはまずないのだが、、）。

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　夕方帰宅して、その勢いで三本台で練習を。目標強度はやっぱりSSTで。

　仕事帰りの自転車の余熱があるので、、130w台から220ｗ台と、暖機は10分弱。入れていないワット数が無いように、230wからSST開始。

　開始後数分で240wに乗せてそのままワットを維持。その後ケイデンスが100程あったので、ギアを53x15tに上げてケイデンスを下げる。握りは主にブラケットで。たまに上ハンや下ハンを持ってみたりしながら。

・SST L4 20' 245w 97r 156b

　まぁキツかったけど大分調子が戻って来た！　、、と言っても、カドの取れた夕方なので何とも言えないところではありますが、、でもちょっとひと安心な部分もあったりして。。

　焦らずに行こうと思う所存です。