L4-20' 260w (三)

　きのうの朝練は、不安を抱えながら操業しましたが、、案の定ダメで。。

　L4はおろか、200wにのせるのがやっとの事で、30分-157wと流すのみ。

　TSBをみるとマイナス48。これはあくまでも目安で、しかも自転車の上だけでの話な訳で、、

　結局この日は休みました。

で、今朝は恐る恐る三本台でL4走にトライ。暖機をしながら様子をみる。漕ぎ出しではまず分かるまい。170wから何となく分かるのだが、、、

　まぁ、平気そう。

　徐々にワットを上げて、24分-177wで暖機終了。

　それからL4突入で

・L4 - 20' 260w 97r 160b

　しんどかったけど、20分走った！出来た！

配分(3'-244w, 5'-261w, 2'-272w, 3'-246w, 5'-264w, 2'-276w,)

　5分-L2で漕いで、10分-L1でおしまい。

　おし、これで次の段階へ行けるぞ。。

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　明日は土曜出勤なので、寝起き練を。で、夜も操業の予定。その後酒場練なので、日曜の朝は沈んでいる筈。早く蘇生すれば外を走りたい。新しい被り物を買ったので♪

　最悪、室内練で被るか。三本台はキケンだし！