SFR(ミノゲール)
暑い くないけど 、、こんな時期は練習より仕事。
試合のない時期に仕事して、遠征費やらを稼ぐ。折しも書き入れ時なので、、。
キリの良い所で引き上げ、自転車の時間。
昨日は雨でローラー練だったので、今日こそは蓑毛でSFRの日。
ヤビツへは比較的良く来るけど、毎回ヌシ(ミニベロ)にお会いする。今日は初めて同じ方向を走る。挨拶してみた。Re有った！
#1. 3'42" 272w 65.8Nm 40rpm
#2. 3'41" 276w 65.8Nm 40rpm
#3. 3'39" 280w 64.5Nm 42rpm
#4. 3'36" 282w 62.8Nm 43rpm
#5. 3'40" 280w 61.8Nm 43rpm
全て踏み足のみ。#3から踏めるようなって来た。前回、ケイデンスが高めだったので、今回はそうならない様に40回転を意識。#5が案外時間かかったようで、、、。
レーシーな成りして、ノーヘルでイヤホンってなんだよ！！そんな奴はここへ来んなや！！
2回ほどL7の練習をしたけど、843w,842wとダメ。スプリントって本当に難しい。全然コツが掴めない。。
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その後、自治会の納涼祭のお仕事。焼き鳥やき焼き333
2時間立ちっぱなしなり。
練習の終わり頃から、腰がぴきぴき！
