L4-15' +α (三)
寝つきが悪い夜。緊張か?
結局は眠れたけど、起きる直前にこんなシュールな夢を見た。
スーパーナチュラルとして、宙を自由に飛べるという能力を持ったジブンと他数名。飛ぶと気持ち良い。だからビュンビュン飛びたくなる。けど、人前で飛んではいけない。
ある時ミッションが下され、空を飛んでの高速移動を強いられた。ヤッホーッ!しかし疑問に思った事が、、
空力を考えて、スーパーマンの様に頭を前方にうつ伏せ状態で飛んでいる時、手は前に出すのか?それとも後ろに引っ込めるのか?仲間と議論になった。
、、、何の話だ?
-------------------------------------------------------------------
今季最期の早朝ヤビツ練は、残念ながら生憎の雨でながされた。
しゃーない。
夕方帰宅して即時三本ローラー。
L4をペースで15分。5分毎にケイデンスを10回転程度3回変えながら。。
- 262w 104r
- 260w 84r
- 271w 94r
・264w 95r 158b 4.71w/kg
5分休んでもう1セット。
- 264w 94r
- 255w 102r
2の序盤でキツクなって終了。再度試みるもやっぱりダメ!意外と日中の仕事で疲れていたのかも?
そもそも、1セット目は230wの設定だったのに、行けそうだからと調子に乗って突っ込んでしまった。
これからの季節、またローラー練が主体になってくる。そろそろインフラを整えて行かなくては、、。