ノルマの竪琴

　外はいつの間にか大荒れ！

玄関も氷ついて開かない！！

　そんな中、午後のローラー。

　筋持久力養成練。

アウタートップ(52x12t)で15分、レスト７分。ｘ3本。

ケイデンスは70回転と低めに。まさに漕いでる～って感じがする。なんだか軍隊が行進しているかの様な走行音が、、。ズサッズサッズサッズサッ♪

・246w    256w    258w

　朝と夕方、それぞれ1.5h、TSSは100づつ。

これで本日のノルマは達成！　明日もTSS 200のノルマで今週の目標に届く。しかし、もう既に足が、、、。　今から悄然とする。

外を走れれば何とかなるが、この荒れ模様だとそれはムリっぽい！残るだろうに。

　さて、湯船に浸かって回復を急ごう。