締って行こう!
◆L3-1h +α
ウチの周りは、雪の影響は意外にもほぼほぼない。
しかし、他は結構ひどいようで、、。せっかく外に走りに行って、気持ち良く走れないんじゃイヤなので、疲れた身体にむかえ三本ローラー。
本日は分けずに、1回の練習でまとめようと、午前は身体を休め午後からの練としました。
目標はL3を通しで2時間、出来れば10wずつ2回程上げたかったのですが、、、。
結果は前述した通りでございやす。オーバーリーチ的な。。 何たる弱さ!
今週の目標である1000TSSはおろか、900にも届かず。更には先週よりも低いTSSとなりました。前日の疲れもあるけど、先週より強度は高い訳で、、。
同じTSSでも、高い強度で稼いだそれは、ダメージも強いのはこれまでの経験値。例えば、TSS 50を3時間で稼ぐのと、30分で稼ぐのとではどちらが大変かは言わずもがな。。
、、、まぁ 言い訳ですけど何か?
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前日に替えたギア板の件。甘かったのは変速機だけではありませんで、、チェーンリングのボトルボルトがユルユルでした。外を走っていたら事だったかも。チェーン落ちは聞いたことあるけど、、ギア板落ちって!
※規定トルクで締め直しました。
ボトルの緩みはココロの緩み!
気を付けませう。