身体上の制約
◆ 朝 ロード練 1時間走 256w
特に、なんの高ぶりもなく外へ繰り出す。
夜のうちに雨でも降ったのか、路面はほんのりウェット。
大丈夫か？と思いつついつもの周回場へ向かう。
今日は14周走ろう！とこの時思いつく。
周回を開始して1周目は、当たり前だが一番スロー。
しかしながら4'47"と速め(当者比)。これでいきなりスイッチが入ってしまったのか、速いペースで6周回。
若干突っ込み過ぎで、この後の周回を考えるとイヤになって来た。
今日は10周で止めよう！
10周したら、あとたった3周すれば1時間か！と思ったら、周るでしょ！
12周した所で、最初の目標(14周)が頭によぎったので、結局14周回出来た。
・ 1h 05' 13" 33.5km/h 256w 4.53w/kg
ペースは右肩下がりだった割にはこの出力。途中でイヤになるのも仕方ない、飛ばし過ぎた。パワーバランスは54%-46%とバラバラ！踏みふみだとこうなる。
◆ 耐乳間欠走
仕事を終え帰宅。すかさず三本ローラーで30分。
今週からはようやく、L4を中心に、無酸素閾も取り入れて行くので、サワリだけでも、と、このメニュー。
一応8回やるつもりでいたけど、6回やった時点でのTSSが、これ以上やったら明日はない！って所まで来てしまったので終了！あー助かった！
上記の強度設定をみるより、やってみると結構キツいよ♪
ここで、今日を頑晴るよりも、明日以降も考えないと、、。
毎日180TSS位こなせれば良いのだが、、日中働いているとそうもいかない。。
トレーニングは長期戦！ かな？と。
本日のTSS 140
