乳酸抜け

◆L3-40'

　土日のTSSを考慮すると、本日は控えめにと思い、今朝はローラーで200wを1時間で。　、、のはずがなーんか強度を上げてしまったのでTSSを見て、40分だけで終了。

・L3-40'   216w   94rpm   140bpm

◆L3-5' 高回転-1'

　やべーです。身体が軽い！そうなると心も軽い。心当たりはある。アレだ！

夕方、帰宅してローラー。明日の為にちょいちょいで済まそうと、強度弱めのメニュー。5分を150wの後、高回転を1分ｘ5回。

　始めると、、

いつの間にやらデフォルトオーバー。もちろん途中気付いたけど漕ぎ心地良くて、、。　でも、回転系は思ったほど軽くはなかった。。

　何だかんだで、本日のTSS110超えてしまった。明朝の実走大丈夫か？！