大差なし兵衛

坂練(3/11)

 AR明けの昨日は極寒(平均気温-4.7℃)の中、日の出の前に家を出て日の出の前に帰って来る。2時間みっちり走った。。

先ずは、7~8分の上りで反復3本。

  1. 287w
  2. 274w
  3. 269w

 今度は場所を変えて、5分程の上りを反復5本。

  1. 276w
  2. 272w
  3. 284w
  4. 282w
  5. 292w

 最後は285wを目標にしたらそれ以上いったぜ!本当は速度やタイムを設定した方が良さそうだけど、せっかく高価なパワーメーターを付けているので、、。

 いずれの上りも距離は1.9kmだけど勾配が違う。7.6%と4.0%。でもどちらも8分以内の上りなのでL5のVO2maxの強度。しかし、例のように心拍はMAX165bpmと低い。寒いから仕方ない。。

 

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20分走(3/12)

 そんな昨日の疲れが少し残っていたのか?今朝も日の出前に、所の周回場(平坦基調)で20分走を2本するも、どうにもこうにも…な感じ。

  1. 260w    33.6km/h(GPS計測)
  2. 255w    33.9km/h(GPS計測)

 これが全速力!先月行った、この場所での1時間走とほぼほぼ変わらない!これが疲労によるものだと考えていいものか?それとも1時間走も20分走も同じなのか?パワトレ本の95%ってなんなんだ??でも普通に考えて同じとは思えんし、、が、実際に数値で出ているがな。。

 まぁ、確実に言える事はマイナス1℃って暖かい…って事。

 

 明日は雨予報だけど早朝は無問題!アップダウンの周回練を。 3日やって1日休むのサイクルにして行こうかと。どんなに寒くてもウェットでなければ朝は実走。もう寒さも緩むかな?