ローラー1.5h高回転

極めてシンプルな内容。

1時間ひたすらケイデンス重視で回す練習。超低負荷で。。

それなりに長い時間なので、今日もフランドルの続きを観ながらの作業。

ケイデンスは110回転を下回らない様に。

キツさもそれほどではないまま、ゴール（フランドルの方）を迎え、時計を見ると1：02経過していた。

ノルマには達したけど、決着が着かない感があったので延長戦へ。

Lap 1h30m 115rpm 127bpm 126w

立ち漕ぎを全部で2回。

その際、ヒザに痛みが。大事には至らずだけど

この時期って腰から下の何処かに、痛みが出る。

終いにクールダウンを5分。

Totals

1ｈ35ｍ　38.3km 0m

126 bpm (max 145)

113 rpm

123 w

24.1km/h