SST-20'(三)

今日は休むトレーニングにしようと思ったけど、思っただけ。

色々と都合を考えて、明日に休足した方が予定がうまい。

なので、今日はちょびっとローラー。。

あまりガッツリやらずに、閾値下の強度でサクっと。夕食前に、、

16分暖機して、FTP100%で5分走。

254w  143bpm  90rpm

間に5分(171w)挟んだ後、SSTで20分。

SST • 231w  140bpm  88rpm

思いの外、この土日で稼いだTSSを、感じさせない作業性だった。あるかと思った200wの壁が無かったし、、

呼吸的にもかなり楽で、何なら鼻呼吸だけでいけそうな感じ。

上手く回復が出来たのかな？

56'25"   636kj   

TSS : 61

IF : 0.81

NP : 204w