SST-15'(三) / L4-10'x3(三)

割と簡単に起床。朝食前にひと作業。

三本台で、暖機を13'-164w。

続いていつもの様にSSTを、、53x16tで。

15' 242w 103rpm 166bpm(90%)

何だか今日はキツイ気がする。と思ったら、途中から心拍数が大変な事に。。最大値で172bpmと心臓ノリノリの大興奮！

何で？

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夜は食事(カレーライス x2)をしてから三本台作業。

暖機176w-15'。

閾値で10分を3回、間は少なめの3分。

#1. 256w 97rpm 164bpm

#2. 259w 85rpm 164bpm

#3. 252w 91rpm 162bpm

#1は53x16tケイデンス100辺りで。#2は53x13tにしてケイデンスを低め。#3は前半13t、後半16tでケイデンスを変えて。

数字的にはまあまあだけど、まあ良かったと思います。今夜は満月なので汗が大漁でした。体重も前日比マイナス1キロの57.5kg。

明日も頑晴ろっと！