SST-25' 244w（三） / スキップ練(西湘)

　いつもながら、、小さい音量の小鳥のさえずりのアラームで起きる。この方が！しないで起きられる（心臓に優しい）。小さい音量でも、今のところスルーした事はない。気がする。。

　土曜日で仕事は休みだけども、いつも通りに起きて朝のツトメ。三本台でSST走を25分。ラジオを聞きながら＠片耳。

　暖機は15' - 145w と普通かな？　意を決して（？）SSTスタート。

SST-25' 244w 97r 160b

　それほど頑晴らなくても240w台が出るようになって来た(朝いち)。と言うのも、正月に丸2日完全休足した効果かも、、近頃の練習頻度&ボリュームだと、2週間に一回はこの位の休足を入れた方が良さそう。

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　朝食を摂った後、スキップ練へ。寒さも本格的になってきたので、凍結の恐れのある遠回りコースは止めて、高速道路で向かう事に。。

50' 43" AP143w NP173w (下り基調)

　スキップに到着して、小集団に分かれてグループ走。ジブンは、カトさん、ヨネさん、マツオさんとご一緒させてもらう事に。

　コースは基本平坦基調。獲得的に言えば500mもない位です。これをローテしながら人数で走り抜く感じ。今日は、ヨネさんがいい感じで走っている。と同時に統率まで。。おかげで最期まで4名無事に帰還なり。

スキップ練　2h 33' AP122w NP181w 1278KJ TSS143　

　ありがとうございました。

　一部際立ってジブン事で気になる点があったので、今後はソコを鍛えて行こうかと、、。。