早朝練(大山) / テンポ(ヤビツ)

　第30週の平日も今日が最期。

　そんなこんなで大山へ早朝練に。

メンバーはキャプテン、ヨネさん、イシカワ先生。ここのところイシカワ先生ヤル気満マン。

・大山(有効値) 4.6km 12'11" 294w 5.25w/kg

　　抑え気味。と言ってもほぼ全開！出過ぎた事をしないだけ。ゴール間際にキャプテンに射され終了。タイミング抜群の射し方。あれから2ヶ月、まさかこんなに早くこの時が来るなんて、、、。　いやはや流石です。。

　皆様ありがとうございました。

　そして帰りの善波

・善波 1.9km 4'42" 303w 5.41w/kg

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　仕事から帰って、ヤビツへ。

日中は暑くてヘロヘロで夕方に走る気力すらなかったけど、時が経つにつれて何だか走りたくなったので。

無理せずボチボチで行く。夕飯が餃子で包まないとならないので、途中からコースイン。

・8.8km 30'30" 231w 152b 86r 4.12w/kg

　思いの外、身体は軽かったけど、160拍を超えない様にゆるーく。コースは霧。タイムが出るコンディション。もったいないとも思ったけど、そんな気分でもなかった。

雨やられなかったぜィ。

　楽しいって幸せ。