流し(ヤビツ) / SFR(蓑毛～る)

　今朝はソロ練なので10分二度寝。

　ゴリゴリ走るよりは、ヒラヒラと流してゆっくり40分掛けて登坂。

　、、、と言うより、強度を上げる気にならない、、。

菜の花台から下はガスっていて、それより上は晴れていると言う、いつもの逆パターン。

・40'48" 178w 132b

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　モチベーションも気力もドン底だけど、峠の麓へ行く。2週間サボったので、、。

　会社から、自宅へ向かうサドルの上で、今日は3本でイイやとSFRの練習イメージを立てる。と言うのも、モチベーションはおろか足が酸っぱい。。

　ポイントへ着いて、すかさず開始。

#1. 3'49" 301w 45r 64.7Nm

#2. 3'47" 300w 45r 63.4Nm

#3. 3'47" 295w 44r 63.9Nm

　なんだかワット高めに出ている。それに各フェーズのスタート地点に向かう途中で、軽く踏んでいる割にはワットが高いので、5分走をしてみた。

・5'31" 305w 73r 155b 5.44w/kg

　踏み方を意識して、いかに緩く、チカラを込めるか(?)。

、、、なのでそんなにキツくない。善波より全然ラク。。

この10日程、強度を上げる気分ではなかったのをいい事に、ぺダリングの補正に取り組んでいた成果なのか？

　、、、だと良いけど。

　〆にスプリントを、、

　対向が現れた事により13秒と短いけど、かなりワットが出た！

・1s 983w

・5s 977w

　今季、と言うより、自己ベストが出た！大台までもう一息。

なんだか”コツ”がつかめて来た！そして意外にも速度も出ていた（無風）。

　昨日また採血（8cc）をした。その割には出来たかな。

気持ちとは裏腹に、いい意味で裏切られた数値が出たので素直に嬉しい。

　間食フード。

練習前にコレ食べた！