ペース登坂(ヤビツ) SFR(蓑毛～ル)

　残暑な日。

早出勤～早上がりだったので、帰宅してから2時間程峠で練習。

　まずはコンビニから1本、ペースで登坂。菜の花台までで253w。しかしココで完全にタレる。それ以降は232wで、上げたり下げたりの低強度インターバルな走り。。

・32'13" 245w 88r 156b 4.37w/kg

　思ったほど悪くないタイム(良くもない)。感覚的には34分台かと思っていた。

　鳥居まで下りて、そこから蓑毛橋までSFR。

　1本目はガチャ踏みな感じだったので、2本目以降は丁寧に、、。峠を1本上ってタレた後だとやっぱり踏めていない。トルクで言うといつもより1割減な感じ。そもそも今日はちょっとムチ打ってみた。3連休に乗り込む為に、連休前である明日は休む予定な訳で、、乗れる時間もなさそうだし。。

　でも、連休は天気がビミョー？