もう、信じない！

　ロード練 L4-1時間走。

　予報の気温が氷点下ではなかったので、元気良く早朝の外を走る。

手袋の中に薄手の手袋をハメ、ライトを灯して、近所の周回場を目指す。

　残雪・路面状況の確認の為、1周流して様子を見る。早朝と言っても、真夜中と変わらないから。。ダメたったら帰ってローラーにしよう。

　パトロールの結果、寒いってだけ！

問題なし！！

　目標設定は、230w台で1時間走れれば良いかな的に。

外練なのでワットよりもペースを重視。2.6km/周を4'42"ペース。

午前5時になると、信号が色づき始めるのでそれまで走ろう。。

なのでいつもより1周多く周った。ラスト2周はともに4'32"ほぼほぼ本気！

・1h 05'     245w

　これってTTかな？って思ったけど、、違う！心拍がそこまで上がっていないの。146拍。。

　で、結局平均気温 -1°　走っているとそうでもない、程度。

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　L4-15' 高トルク走

　仕事でさんざんっぱらコキ使われ、帰りがちょっとだけ遅くなったので、食事を済ませ三本ローラーで作業。

　一日の練習量の帳尻合わせ的に。

52x12(アウタートップ)を70回転ちょいでゴリゴリとトルクを掛けて踏む。。

　・260w    34.1 Nm (WKO+より算出)

　先週より、雀の涙程度ですが高い出力が出せた。暖機の時にムムと思ったんですよ♪

　明日も朝から雪予報だけど、降ってくる前に外で走りたいところです。