ローラーSFR / インターバル
筋トレの金曜日。
夕食前にローラーで、グニグニと。。
やり方はいつも通り。
#1. 138 43 232
#2. 148 40 255
#3. 152 40 257
#4. 155 41 250
#5. 157 40 246
Avg. 150 40.8 246
( b r w)
そしていつも通り、キツかった！
狙った回転数でこなせたは良かった。
回転数を落とさないように、ズルをしないようにするのが大変。
数字にもでているけど、#3が一番踏み応えがあった。
SFRの後、5分流してちょっとキツめのインターバル。
240-285ｗを2分して3分レストをｘ3
#1. 148 96 253
#2. 144 94 263
#3. 142 94 248
Avg. 144.6 94.6 254.6
久しぶりにやったメニューなので、こんな感じ。
3分のレストは長かったかも？？
何となくＬＴな感じ。。
Totals
1h00m 23.3km 0m
126 bpm (max 177)
79 rpm
159 w
年末年始で直した股擦れ、、
再発・・・。
